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焦慮恐懼癥患者睡眠差，如何改善睡眠？

2025-04-13 22:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恐懼癥

問題：

焦慮恐懼癥患者睡眠差，如何改善睡眠？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉強副主任醫師

上海市精神衛生中心

三級甲等

精神心理科

焦慮恐懼癥患者睡眠差，可通過心理調節、改善睡眠環境、規律作息、適度運動、藥物輔助等方法改善。 1. 心理調節：可采用放松訓練，如深呼吸、冥想等，減輕焦慮恐懼情緒，讓身心放松，利于入睡。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠氛圍。 3. 規律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，即使周末也不要打亂作息，有助于調整生物鐘。 4. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運動，可提高睡眠質量。 5. 藥物輔助：可在醫生指導下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物，幫助改善睡眠，但需遵醫囑。焦慮恐懼癥患者改善睡眠需綜合多種方法，心理調節和生活方式調整是基礎，必要時可借助藥物。若睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫。
2025-04-14 02:16

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