-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
靳瑾 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
婦產科
-
恥骨痛與運動存在一定關聯，合理運動可緩解恥骨痛。常見能緩解恥骨痛的運動有盆底肌訓練、游泳、慢走、瑜伽、普拉提等。 1. 盆底肌訓練：能增強盆底肌肉力量，減輕恥骨聯合處壓力，改善疼痛。 2. 游泳：在水中身體處于失重狀態，可減少恥骨承受的壓力，同時鍛煉全身肌肉。 3. 慢走：是一種溫和的運動方式，有助于促進血液循環，緩解恥骨部位的緊張。 4. 瑜伽：特定的瑜伽姿勢能幫助拉伸和放松骨盆周圍的肌肉，增強柔韌性。 5. 普拉提：注重核心肌群的訓練，可提高身體穩定性，減輕恥骨負擔。 恥骨痛與運動關系密切，合理選擇運動方式能有效緩解恥骨痛。但運動時需注意適度，避免過度勞累加重疼痛。若恥骨痛嚴重，應及時就醫。
2025-04-14 07:12
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
震驚！中老年人缺鈣竟有這5大隱藏癥狀，你知道幾個
再生醫學能應對膝蓋骨刺問題嗎
警惕！尾骨骨折這些癥狀不及時處理很危險
解決骨筋膜室綜合癥五P征困擾的方法
可穿戴設備助力判斷骨盆前傾，你了解嗎
輕松解決膝蓋有響聲困擾的5個方法
奧運冠軍陳舊骨折的治療方法是怎樣的？
中醫教你經絡保健，告別睡覺后背疼
權威專家揭秘：骨盆骨折對走路的真正影響
解決扶他林副作用，這幾招超管用
權威專家教你4種保護頸椎的運動
AI醫療助力診斷肩胛骨中間脊柱疼，你知道嗎
職場人腳丫脫皮又癢，如何輕松解決煩惱？
關節疼痛時什么可能是救星？
心理壓力大加重半月板損傷咋辦？試試這些辦法
腳趾骨折疼痛難忍會影響傷殘評級結果嗎
3種方法助腰脫患者緩解疼痛，邁向自愈
基因療法有望治愈強直性脊柱炎醫學前沿解讀
職場人士注意！預防股骨頸骨折的5個秘訣
心疼家人患肺癌關節痛，這些特點要知曉