職場(chǎng)壓力加速頸椎退行性變，應(yīng)對(duì)策略有改善工作習(xí)慣、進(jìn)行頸部鍛煉、調(diào)整心理狀態(tài)、合理飲食及藥物輔助等。 1. 改善工作習(xí)慣：保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)起身活動(dòng)頸部，放松肌肉。 2. 進(jìn)行頸部鍛煉：可做頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。 3. 調(diào)整心理狀態(tài)：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力，保持良好心態(tài)，減少精神緊張對(duì)頸椎的影響。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，為頸椎提供營(yíng)養(yǎng)支持。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物等緩解癥狀。 職場(chǎng)壓力下頸椎退行性變需綜合應(yīng)對(duì)。改善工作習(xí)慣和鍛煉頸部可從生活方式上保護(hù)頸椎；調(diào)整心理狀態(tài)能減少壓力影響；合理飲食提供營(yíng)養(yǎng)；藥物輔助緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。