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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳曉亮 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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預防頸椎間盤突出，可從保持正確姿勢、合理安排工作休息、進行頸部鍛煉、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、避免頸部外傷等方面入手。 1. 保持正確姿勢：日常工作和生活中，保持頸部挺直，避免長時間低頭或歪頭。 2. 合理安排工作休息：連續工作一段時間后，應適當休息，活動頸部，緩解肌肉疲勞。 3. 進行頸部鍛煉：可通過做頸部保健操、游泳等運動，增強頸部肌肉力量。 4. 選擇合適枕頭：枕頭高度要適中，以維持頸椎正常生理曲度。 5. 注意頸部保暖：寒冷會使頸部肌肉收縮，加重頸椎負擔，要注意頸部保暖。 6. 避免頸部外傷：運動或工作時，注意保護頸部，避免受到外力撞擊。 預防頸椎間盤突出需從多方面做起，養成良好的生活和工作習慣。若出現頸部不適癥狀，應及時就醫。
2025-04-14 09:15
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