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近視4.5，如何改善睡眠以避免度數飆升？

2025-04-10 21:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：近視

問題：

近視4.5，如何改善睡眠以避免度數飆升？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳榮新副主任醫師

中山大學中山眼科中心

三級甲等

眼科

改善睡眠來護眼可從調整作息、優化睡眠環境、放松身心、合理飲食、借助藥物等方面入手。 1. 調整作息：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。 2. 優化睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，利于進入深度睡眠。 3. 放松身心：睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、做瑜伽等方式放松身心，緩解壓力。 4. 合理飲食：晚餐避免過飽或攝入刺激性食物，可適當食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 借助藥物：若睡眠問題嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需遵醫囑。改善睡眠對保護視力十分重要，通過調整作息、優化環境、放松身心、合理飲食和必要時借助藥物等方法，可有效提高睡眠質量，從而避免近視度數因睡眠不好而飆升。若睡眠問題持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-04-11 06:38

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什么是近視? 　　近視是眼在調節松弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統屈折后聚焦在視網膜前方，視網膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠處目標。同理，從近視眼視網膜發出的光線稱為集合光線，其焦點位于眼球和無限遠之間，稱為近視眼的遠點。如果目標恰好位于近視眼的遠點，則可在視網膜上形成焦點，所以近視眼看近距離目標時清晰。近視眼的發生主要與遺傳和環境兩大因素有關。近視眼按其性質可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫“能近怯遠”范疇。查看全文»

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