感冒三個(gè)階段通常為初期、中期和后期，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可通過(guò)中藥、食療、起居、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方式。初期可辛溫解表，中期需清熱解毒，后期要扶正固本。 1. 中藥調(diào)理：初期可用感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、九味羌活丸等辛溫解表；中期可用銀翹解毒片、雙黃連口服液、抗病毒口服液等清熱解毒；后期可用玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣丸、生脈飲等扶正固本。需遵醫(yī)囑使用。 2. 食療方法：初期可喝生姜紅糖水；中期可食用綠豆湯、苦瓜等清熱食物；后期可吃山藥粥、紅棗等健脾益胃。 3. 起居調(diào)整：保證充足睡眠，注意保暖，避免再次受寒。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：初期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可散步；中期好轉(zhuǎn)后可打太極拳；后期可慢跑增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮，利于身體恢復(fù)。 感冒不同階段體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法不同，綜合運(yùn)用中藥、食療、起居、運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)等方法，能更好地促進(jìn)康復(fù)和增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。