中醫(yī)認(rèn)為，可通過(guò)四季飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、中藥調(diào)理來(lái)告別晚上多夢(mèng)。春季可多吃養(yǎng)肝食物，夏季注重養(yǎng)心，秋季滋陰潤(rùn)燥，冬季補(bǔ)腎藏精；起居方面順應(yīng)四季規(guī)律；運(yùn)動(dòng)根據(jù)季節(jié)選擇合適方式；調(diào)節(jié)情志保持平和；還可選用一些中藥輔助。 1. 春季：飲食上多吃菠菜、芹菜等養(yǎng)肝食物，早睡早起，多參與踏青等戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，可適當(dāng)服用逍遙丸。 2. 夏季：吃蓮子、苦瓜等養(yǎng)心食物，保證充足睡眠，避免熬夜，可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒避免煩躁，可選用天王補(bǔ)心丹。 3. 秋季：多吃百合、銀耳等滋陰潤(rùn)燥食物，早睡早起順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，選擇瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，保持內(nèi)心寧?kù)o，可服用六味地黃丸。 4. 冬季：吃羊肉、核桃等補(bǔ)腎食物，早睡晚起養(yǎng)藏陽(yáng)氣，進(jìn)行八段錦等運(yùn)動(dòng)，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，可選用金匱腎氣丸。 5. 情志調(diào)節(jié)：四季都要保持平和心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 通過(guò)四季不同的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志調(diào)節(jié)以及適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，有助于改善睡眠，告別晚上多夢(mèng)的困擾。但中藥使用需遵醫(yī)囑。