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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳鋼 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
脊柱外科
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快速緩解腳后跟疼痛可采用休息與冰敷、拉伸鍛煉、使用輔助工具等方法，這些方法能從不同方面減輕疼痛。 1. 休息與冰敷：讓腳部充分休息，避免長時間站立或行走。同時，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數次，可減輕炎癥和腫脹。 2. 拉伸鍛煉：進行簡單的腳部拉伸動作，如站立位，將患側腳的后跟抬起，保持15 - 30秒，重復多次；也可坐著，用手抓住腳趾向后拉，拉伸跟腱。 3. 使用輔助工具：選擇合適的鞋墊，如足弓支撐鞋墊，能減輕腳后跟壓力；還可使用足跟墊，緩沖行走時的沖擊力。 4. 按摩：用手指輕輕按摩腳后跟，從跟腱部位向腳底按摩，促進血液循環。 5. 藥物緩解：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕疼痛和炎癥。 以上這些方法能在一定程度上快速緩解腳后跟疼痛。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的骨外科就診，查明病因并進行針對性治療。
2025-04-16 02:01
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