懷孕初期吃瓜子的好處有補充營養、促進胎兒發育、改善情緒、促進消化、增強免疫力等；壞處有導致肥胖、引起上火、增加腸胃負擔、影響血糖、可能過敏等。 1. 補充營養：瓜子富含蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，能為孕婦和胎兒提供必要營養。 2. 促進胎兒發育：其中的不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視力發育有益。 3. 改善情緒：嗑瓜子的過程能緩解孕婦緊張情緒，帶來愉悅感。 4. 促進消化：適量食用可刺激唾液和胃液分泌，有助于消化。 5. 增強免疫力：豐富的營養有助于增強孕婦自身免疫力。 6. 導致肥胖：瓜子熱量較高，過量食用易使孕婦體重增加過快。 7. 引起上火：炒瓜子性燥熱，多吃可能引發上火癥狀。 8. 增加腸胃負擔：大量嗑瓜子會使空氣不斷進入胃腸道，引起腹脹等不適。 9. 影響血糖：瓜子含一定糖分，過多食用不利于血糖控制。 10. 可能過敏：部分孕婦可能對瓜子過敏，食用后會出現過敏反應。 懷孕初期適量吃瓜子有諸多好處，但要注意控制量，避免因過量食用帶來不良影響。若食用后出現不適，應及時調整或就醫。