-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳明龍 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
心血管內科
-
晚上血壓高且壓力大時，可通過深呼吸、聽音樂、運動鍛煉、寫日記、社交傾訴等方法調節情緒。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，反復進行，能放松身體，緩解緊張情緒。 2. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、輕音樂等，沉浸其中，讓身心得到放松，減輕壓力。 3. 運動鍛煉：可進行適量的室內運動，如瑜伽、拉伸等，促進血液循環，釋放身體內的壓力荷爾蒙。 4. 寫日記：把內心的感受和壓力寫下來，有助于梳理情緒，更好地理解自己的感受，從而緩解壓力。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的困擾和感受，獲得情感上的支持和建議，減輕心理負擔。 這些情緒調節方法能在一定程度上幫助緩解晚上血壓高和壓力大的情況。若情況持續不改善，建議及時到正規醫院心血管內科就診。
2025-04-09 01:31
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
權威解讀：房顫為何會成死亡“隱形殺手”
心臟位置隱隱作痛，心理因素占比多少
緩解心臟快速跳動的實用方法有哪些？
職場人低血壓頭暈如何立馬恢復狀態？
掌握哪些要點可遠離心肌供血不足病因困擾？
血壓壓差的正常范圍是多少？
高壓氧后遺癥致睡眠差如何調理有效果
突發心率快，家庭急救有哪 4 個妙招？
可穿戴設備監測心臟時搭配哪些食物更健康
老年人高血壓喝哪幾種茶有助于穩壓？
輔酶Q10體現了家庭對健康怎樣的期盼？
高壓高低壓正常且睡眠不好該怎么辦
再生醫學如何為低壓高治療帶來新希望？
房顫患者消化不好不能吃哪些食物？
冠心病引發的胸痛該怎么緩解
脈搏與心率不同可能暗藏哪些疾病風險？
為何有人二三尖瓣反流能自愈，而部分人不能？
老年背心痛可能是哪些健康問題的信號？
空氣水質差是否會導致心跳突然加快？
哪3個方法能有效改善竇性心律不齊？