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輕松應對更年期情緒波動有哪3個妙招？

2025-04-08 02:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

輕松應對更年期情緒波動有哪3個妙招？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉強副主任醫師

上海市精神衛生中心

三級甲等

精神心理科

應對更年期情緒波動可通過心理調節、運動鍛煉、飲食調整等方法。心理調節能改善心態，運動鍛煉可釋放壓力，飲食調整有助于維持身體激素平衡。 1.心理調節：可以多和家人朋友溝通交流，分享感受，也可參加社交活動，拓展社交圈，還能通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 2.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，每周堅持一定次數和時長，促進身體新陳代謝，緩解焦慮情緒。 3.飲食調整：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥等；多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等；多吃蔬菜水果，保證營養均衡。更年期情緒波動是常見現象，通過心理調節、運動鍛煉和飲食調整等方法，能在一定程度上緩解情緒波動。若情緒問題嚴重，建議及時到精神心理科就診。
2025-04-08 06:00

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