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2025-04-01 01:51 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚上血壓高影響睡眠，如何改善睡眠質量？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林冬群主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

心血管二科

晚上血壓高影響睡眠，可通過調整生活方式、藥物治療、心理調節、改善睡眠環境、監測血壓等方面改善睡眠質量。 1. 調整生活方式：保持規律作息，避免熬夜和白天過長時間午睡；適度運動，如散步、太極拳等，但避免睡前劇烈運動；減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，戒煙限酒。 2. 藥物治療：可在醫生指導下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，穩定血壓水平；也可使用助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑。 3. 心理調節：通過聽音樂、閱讀、冥想等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持心態平和。 4. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 監測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況，及時調整治療方案。改善晚上血壓高影響的睡眠質量，需綜合采取多種措施。調整生活方式是基礎，藥物治療是關鍵，心理調節和改善睡眠環境也很重要。同時，要密切監測血壓，遵醫囑治療。若睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫。
2025-04-01 10:52

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