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回答1
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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明星常吃的高膳食纖維食物有燕麥、蘋果、西蘭花、玉米、紅薯等。 1. 燕麥：富含β-葡聚糖等膳食纖維，可增加飽腹感，促進腸道蠕動，有助于降低膽固醇。 2. 蘋果：含有果膠等膳食纖維，能調節腸道菌群，促進消化，對維持腸道健康有益。 3. 西蘭花：屬于十字花科蔬菜，膳食纖維含量豐富，還富含多種維生素和礦物質，營養全面。 4. 玉米：含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排出，預防便秘。 5. 紅薯：富含膳食纖維和維生素，能促進腸道消化，增強腸道功能。 這些高膳食纖維食物不僅有助于促進腸道健康，還能增加飽腹感，對控制體重等有一定幫助。日常飲食中可適當增加這些食物的攝入，以維持身體的健康。
2025-03-18 14:20
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