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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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有3種營養神經的食物可緩解工作疲勞，分別是深海魚類、堅果類、綠葉蔬菜等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能維持神經系統的正常功能，有助于提高大腦的認知能力和反應速度，從而緩解工作帶來的疲勞感。 2. 堅果類：像核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的維生素B族、維生素E以及不飽和脂肪酸。維生素B族參與神經系統的代謝過程，維生素E具有抗氧化作用，可保護神經細胞免受自由基的損傷。 3. 綠葉蔬菜：例如菠菜、芹菜、生菜等，富含葉酸、維生素C等營養物質。葉酸對神經系統的發育和維持神經功能有重要作用，維生素C能促進神經遞質的合成，幫助改善精神狀態。 這些食物都具有營養神經的作用，在日常飲食中適當增加攝入，有助于緩解工作疲勞，保持良好的精神狀態和工作效率。不過，飲食應注重均衡，不能僅依賴某幾種食物。
2025-03-18 05:41
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