-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
譚美珍 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
保健科門診
-
提高骨密度的5大秘訣包括合理飲食、適量運動、補充鈣劑和維生素D、避免不良習慣、定期檢查骨密度等。 1. 合理飲食：多攝入富含鈣、磷、維生素等營養素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜等，有助于維持骨骼健康。 2. 適量運動：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，可刺激骨骼生長，增加骨密度。 3. 補充鈣劑和維生素D：必要時可在醫生指導下補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D等，促進鈣的吸收和利用。 4. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，這些不良習慣會影響鈣的吸收和骨骼健康。 5. 定期檢查骨密度：了解骨密度變化情況，以便及時調整保健方案。 通過合理飲食、適量運動、補充鈣劑和維生素D、避免不良習慣以及定期檢查骨密度等方法，有助于提高骨密度，預防骨質疏松等骨骼疾病。
2025-03-18 11:55
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
心理調節對頸椎治療有多重要？
日常做哪些運動可遠離手臂筋痛？
白醋如何幫助緩解肩周炎疼痛？
社區如何支持解決蹲下膝蓋響難題？
膝蓋韌帶拉傷有哪些癥狀？
可穿戴設備能監測大姨媽腰疼嗎？
中醫如何進行206塊骨骼的四季調養？
AI醫療如何助力頸椎退行性變精準診斷？
關節響，哪3招可改善缺鈣狀況？
可穿戴設備怎樣監測背痛隱患？
同樣走路，為何有人膝蓋疼有人不疼
空氣污染加重供血不足，有哪些防護方法？
腱鞘炎引發的疼痛如何科學管理？
空氣污染是否會加重類風濕肩周炎？
顳下頜關節炎早期癥狀有哪些？
專家揭秘后背疼的真正病因有哪些
頸椎按摩器與傳統按摩相比優勢在哪
恥骨疼與入盆的真相是什么？
經絡保健如何預防腰椎間盤突出？
老年人手骨折后吃哪些食物利于恢復？