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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐評議 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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胳膊麻可能由多種原因引起，有4種運動可幫助緩解，分別是伸展運動、旋轉運動、握拳運動、聳肩運動等。 1.伸展運動：站立或坐直，將手臂伸直向身體一側伸展，感受手臂側面的拉伸，保持15 - 30秒后換另一側，重復多次，能改善手臂血液循環(huán)。 2.旋轉運動：緩慢地轉動手腕和肘部，順時針、逆時針各轉動10 - 15圈，可增強關節(jié)靈活性，減輕神經壓迫。 3.握拳運動：用力握拳，持續(xù)5 - 10秒后松開，重復20 - 30次，能鍛煉手部肌肉，促進手臂血液流通。 4.聳肩運動：雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，保持5 - 10秒后放下，重復10 - 15次，可放松肩部和頸部肌肉，緩解胳膊麻。 這些運動簡單易行，能在一定程度上緩解胳膊麻的癥狀。若胳膊麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-03-17 01:16
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