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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉強 副主任醫師
上海市精神衛生中心
三級甲等
精神心理科
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心情不好時，可通過食用富含營養神經成分的食物調節情緒，如香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜、牛奶等。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，色氨酸在體內可轉化為血清素，血清素能改善情緒，使人心情愉悅。 2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有大量Omega - 3脂肪酸，有助于調節神經遞質，穩定情緒，減輕焦慮和抑郁癥狀。 3. 全麥面包：碳水化合物含量高，能增加血清素的分泌，為大腦提供能量，使人感到放松和滿足。 4. 菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，補充菠菜中的葉酸有助于維持神經遞質的正常水平，改善心情。 5. 牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，鈣能舒緩神經，色氨酸可促進血清素合成，幫助緩解緊張情緒。 這些營養神經的食物在一定程度上能調節情緒，但食物作用有限。若長期心情不好，建議及時就醫。
2025-03-17 04:23
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