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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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不宜和鈣片一起吃的食物有草酸含量高的食物、高磷食物、富含植酸的食物、富含脂肪酸的食物、富含咖啡因的飲品等。 1. 草酸含量高的食物：如菠菜、莧菜、空心菜等，草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。 2. 高磷食物：像動物肝臟、蛋黃等，大量的磷會與鈣結(jié)合，降低鈣的利用率。 3. 富含植酸的食物：例如全麥面粉、燕麥等，植酸能與鈣形成難溶性復(fù)合物，阻礙鈣的吸收。 4. 富含脂肪酸的食物：如豬油、牛油等，脂肪酸可與鈣結(jié)合成不溶性鈣皂，減少鈣的吸收。 5. 富含咖啡因的飲品：咖啡、濃茶等，咖啡因會增加尿鈣的排出，降低鈣的吸收。 在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)避免同時(shí)食用上述食物和飲品，以免影響鈣的吸收效果。可以選擇在食用這些食物一段時(shí)間后再服用鈣片，以保證鈣的充分吸收。
2025-03-13 06:20
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