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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鵬程 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心內科
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職場高血壓人士可通過控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、補充優質蛋白、選擇健康脂肪、多吃蔬菜水果等飲食方式自救。 1. 控制鈉鹽攝入：減少鹽的使用，避免食用高鹽加工食品，如咸菜、腌肉等，有助于降低血壓。 2. 增加鉀攝入：鉀能促進鈉的排出，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物。 3. 補充優質蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白，有助于維持身體正常代謝。 4. 選擇健康脂肪：用橄欖油、魚油等健康脂肪代替動物油，減少飽和脂肪攝入。 5. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，對控制血壓有益。 職場高血壓人士通過合理飲食，控制鈉鹽、增加鉀攝入、補充優質蛋白、選擇健康脂肪和多吃蔬菜水果等，能在一定程度上控制血壓。但飲食調整只是一方面，還需結合適當運動和定期體檢。若血壓控制不佳，應及時就醫。
2025-03-11 11:47
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