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2025-03-11 00:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

跑步時出現腰疼該如何處理

回答1
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曹學偉主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

骨三科（骨關節病、運動醫學科）

跑步時腰疼，可通過休息、熱敷、按摩、使用藥物、及時就醫等方式處理。 1.休息：停止跑步運動，找合適地方休息，避免腰部繼續活動受力，防止疼痛加劇。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 3.按摩：輕柔按摩腰部，放松緊張肌肉。可按揉腎俞穴、委中穴等穴位，每個穴位按摩1 - 2分鐘。 4.使用藥物：疼痛較明顯時，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，減輕疼痛癥狀。用藥需遵醫囑。 5.及時就醫：若腰疼持續不緩解或伴有下肢麻木、無力、大小便異常等癥狀，應及時到正規醫院就診，排查是否有腰椎間盤突出癥、腰椎骨折等疾病，以便針對性治療。跑步時腰疼可先采取休息、熱敷、按摩等措施緩解。若癥狀嚴重或持續不改善，要及時就醫明確病因并治療。
2025-03-11 10:06

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