對祛除老人斑有幫助的4種運動方式有散步、慢跑、太極拳、游泳等。 1. 散步：散步是一種較為溫和的運動，能促進血液循環，加快新陳代謝，有助于身體排出毒素，減少色素沉著，從而在一定程度上改善老人斑狀況。 2. 慢跑：慢跑可增強心肺功能，提高身體的免疫力，使皮膚的血液循環更加順暢，讓皮膚細胞得到充足的營養供應，對淡化老人斑有積極作用。 3. 太極拳：太極拳動作舒緩，注重身心的協調統一。練習太極拳能調節內分泌系統，促進身體的陰陽平衡，進而改善皮膚的健康狀態，對老人斑的祛除有輔助效果。 4. 游泳：游泳是全身性的運動，水對皮膚有一定的按摩作用，能促進皮膚的新陳代謝，增強皮膚的彈性，長期堅持游泳有助于減輕老人斑的癥狀。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，對祛除老人斑會有一定的幫助。不過，運動只是輔助手段，若老人斑問題嚴重，建議及時就醫。