感染影響睡眠可通過(guò)營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、藥物輔助等方法改善。 1.營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)。 3.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或攝入刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒等。可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。 4.藥物輔助：若感染癥狀嚴(yán)重影響睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物有對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、右美沙芬等，能緩解感染引起的不適，利于入睡。但用藥必須遵醫(yī)囑。 感染影響睡眠時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法改善睡眠。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。