巧用營養(yǎng)告別腳趾痛煩惱，可從攝入富含維生素B1、維生素C、鈣、鎂、Omega - 3脂肪酸的食物入手。 1. 維生素B1：有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，缺乏它可能引發(fā)神經(jīng)炎導(dǎo)致腳趾痛。可多吃糙米、燕麥、全麥面包等食物來補(bǔ)充。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，維持關(guān)節(jié)軟骨健康。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 3. 鈣：是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的腳趾痛。牛奶、豆腐、小魚干等都是鈣的良好來源。 4. 鎂：能輔助鈣的吸收和利用，調(diào)節(jié)肌肉收縮。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、香蕉等食物中鎂含量豐富。 5. Omega - 3脂肪酸：有抗炎特性，可減輕關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。三文魚、金槍魚、亞麻籽等食物富含此類脂肪酸。 通過合理攝入富含上述營養(yǎng)素的食物，能在一定程度上緩解腳趾痛。但如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。