老年人選擇易吸收的膠原蛋白，可關(guān)注小分子膠原蛋白肽、水解膠原蛋白、魚膠原蛋白、含維生素C的膠原蛋白、添加其他營養(yǎng)成分的膠原蛋白等類型。 1.小分子膠原蛋白肽：其分子小，能直接被腸道吸收，無需經(jīng)過復(fù)雜消化過程，吸收效率高。 2.水解膠原蛋白：經(jīng)過水解工藝處理，結(jié)構(gòu)被破壞，更易被人體分解和吸收。 3.魚膠原蛋白：來源為魚類，其氨基酸組成與人體接近，脂肪含量低，且不含過敏原，吸收效果較好。 4.含維生素C的膠原蛋白：維生素C能促進膠原蛋白的合成和吸收，兩者搭配可增強效果。 5.添加其他營養(yǎng)成分的膠原蛋白：如添加了鈣、鋅等礦物質(zhì)的膠原蛋白，能在補充膠原蛋白的同時提供其他營養(yǎng)，利于整體吸收。 老年人在選擇膠原蛋白時，可根據(jù)自身情況挑選合適類型。不過，補充膠原蛋白只是保健手段，不能替代正常飲食。若有健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，遵醫(yī)囑補充。