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運動如何改善失眠與神經衰弱？

2025-03-09 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：神經衰弱

問題：

運動如何改善失眠與神經衰弱？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于顧然主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

神經內科

運動改善失眠與神經衰弱，可通過調節生物鐘、釋放壓力、促進血液循環、增強體質、調節神經遞質等方式。 1. 調節生物鐘：規律運動能幫助調整人體生物鐘，使睡眠和覺醒時間更規律，提高睡眠質量。 2. 釋放壓力：運動是釋放壓力的有效途徑，能緩解緊張、焦慮情緒，減輕神經衰弱癥狀。 3. 促進血液循環：運動可促進全身血液循環，為大腦提供充足氧氣和營養物質，改善大腦功能。 4. 增強體質：長期堅持運動能增強身體抵抗力，提高身體的適應能力，有助于改善神經衰弱。 5. 調節神經遞質：運動能促進神經遞質如多巴胺、血清素等的分泌，這些物質有助于調節情緒和睡眠。運動對改善失眠與神經衰弱有諸多益處，通過調節生物鐘、釋放壓力等多種方式發揮作用。但運動應適度、規律，選擇適合自己的運動方式。若癥狀嚴重，還需及時就醫。
2025-03-10 08:45

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