腿累腿沉與睡眠質(zhì)量相互影響，多種因素參與其中，如血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞、神經(jīng)受壓、睡眠呼吸暫停綜合征、心理壓力等。 1. 血液循環(huán)不暢：睡眠時姿勢不良或下肢靜脈曲張，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物堆積，引起腿累腿沉，進(jìn)而干擾睡眠。 2. 肌肉疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉疲勞，夜間難以放松，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又不利于肌肉恢復(fù)。 3. 神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病使神經(jīng)受壓，導(dǎo)致腿部感覺異常、沉重乏力，影響入睡和睡眠深度。 4. 睡眠呼吸暫停綜合征：患者睡眠中呼吸暫停，血氧下降，身體應(yīng)激反應(yīng)使腿部肌肉緊張，出現(xiàn)腿累腿沉，還會頻繁覺醒。 5. 心理壓力：長期心理壓力大，會引起肌肉緊張，包括腿部肌肉，造成腿累腿沉，也會導(dǎo)致睡眠障礙。 腿累腿沉和睡眠質(zhì)量關(guān)系密切，相互作用。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、治療相關(guān)疾病等，有助于緩解腿累腿沉，提高睡眠質(zhì)量。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。