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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王素梅 主治醫師
北京中醫藥大學東方醫院
三級甲等
中醫科
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四季調養改善睡眠，可從春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎和四季飲食調節等方面入手。 1. 春季養肝：春季陽氣生發，應早睡早起，多參與戶外活動，如散步、踏青等，使陽氣順應自然生發，利于睡眠。可飲用菊花茶等養肝飲品。 2. 夏季養心：夏季炎熱，易心火上炎影響睡眠。應保持規律作息，避免熬夜。可食用蓮子、百合等養心安神食物。 3. 秋季養肺：秋季氣候干燥，易傷肺陰。可早睡早起，適當增加睡眠時間。食用梨、銀耳等滋陰潤肺食物，改善睡眠。 4. 冬季養腎：冬季應早睡晚起，養藏陽氣。可食用黑芝麻、核桃等補腎食物。 5. 四季飲食調節：四季都可適當食用小米、牛奶等助眠食物。避免睡前過飽或饑餓，減少咖啡、濃茶攝入。 通過四季不同的調養方法，結合合理飲食，能改善睡眠質量，告別經常睡不著覺的困擾。若睡眠問題嚴重，建議到正規醫院就診。
2025-03-07 07:21
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