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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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職場人士腦力不足，可通過食用深海魚類、堅果、蛋類、深色蔬菜、全谷類食物等補腦。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含歐米伽-3脂肪酸，有助于提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。 2. 堅果：像核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和B族維生素，能營養大腦神經，改善腦循環。 3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，含有人體所需要的幾乎所有營養物質，蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可釋放出膽堿，有助于增強記憶力。 4. 深色蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質和抗氧化物質，能清除自由基，保護大腦細胞免受損傷。 5. 全谷類食物：包括燕麥、糙米等，含有豐富的碳水化合物，能為大腦提供能量，維持大腦正常運轉。 這些食物對于職場人士補腦有一定的幫助。在日常飲食中，可適當增加這些食物的攝入，保持營養均衡，以改善腦力不足的狀況。但食物的作用有限，若腦力不足問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-07 07:52
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