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空氣寒冷易怕冷，吃哪些食物可增強防護？

2025-03-07 01:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：虛證

問題：

空氣寒冷易怕冷，吃哪些食物可增強防護？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

空氣寒冷時易怕冷，可通過多吃富含蛋白質、溫熱性、含鐵、含碘、含維生素的食物增強防護，如瘦肉、羊肉、動物肝臟、海帶、胡蘿卜等。 1. 富含蛋白質的食物：瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質，能為機體提供能量，增強抵抗力，幫助抵御寒冷。 2. 溫熱性食物：羊肉、桂圓、紅棗等溫熱性食物，具有暖身驅寒的作用，可改善怕冷的狀況。 3. 含鐵的食物：動物肝臟、菠菜等含鐵豐富，鐵元素有助于提高血紅蛋白的攜氧能力，增加機體產熱。 4. 含碘的食物：海帶、紫菜等含碘食物，能促進甲狀腺素的分泌，加快機體新陳代謝，產生更多熱量。 5. 含維生素的食物：胡蘿卜、橙子等富含維生素，可增強免疫力，維持身體正常生理功能，更好地適應寒冷環境。在空氣寒冷時，合理攝入上述食物，能在一定程度上增強身體對寒冷的防護能力。不過，飲食應注重均衡搭配，以保障身體健康。
2025-03-07 07:55

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