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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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聶如瓊 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
心血管內科
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壓力應對不當會加速血管斑塊形成，正確解壓可通過運動鍛煉、調整飲食、保證睡眠、社交互動、培養興趣等方式。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進血液循環，釋放壓力激素，緩解緊張情緒。 2. 調整飲食：增加富含維生素B、鎂等營養素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩定情緒，減輕壓力。 3. 保證睡眠：充足的睡眠可使身體和大腦得到充分休息，恢復精力，增強抗壓能力，應保持規律的作息時間。 4. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受和經歷，能獲得情感支持，釋放內心壓力。 5. 培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，可轉移注意力，放松身心。 通過運動鍛煉、調整飲食、保證睡眠、社交互動和培養興趣等方法，能有效應對壓力，減少因壓力不當對血管斑塊形成的加速作用。若壓力問題嚴重，可尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-07 08:07
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