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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曉營 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
產科
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職場孕媽應對早孕腰酸困擾，可通過調整姿勢、適當運動、選擇合適座椅、熱敷按摩、補充營養等方式。 1. 調整姿勢：站立時保持挺胸收腹，避免彎腰駝背；坐著時盡量挺直背部，可在腰部墊一個靠枕。 2. 適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強腰部肌肉力量，緩解腰酸。但運動要適量，避免過度勞累。 3. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，高度適中，讓雙腳能平放在地面。 4. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，促進血液循環；也可讓家人幫忙輕輕按摩腰部，但要注意力度。 5. 補充營養：多攝入富含鈣、維生素D等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持骨骼健康。 職場孕媽出現早孕腰酸是常見現象，通過上述方法可有效緩解。若腰酸癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-06 04:15
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