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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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吃燕窩的最佳時段與空腹狀態、人體生物鐘、消化能力、營養吸收、個人習慣等有關。晨起空腹、睡前、飯前、飯后兩小時、運動前后都是不錯的選擇。 1.晨起空腹：早晨起床后，胃內基本排空，此時吃燕窩，營養成分能直接與胃腸黏膜接觸，快速被吸收利用。 2.睡前：睡前適量吃燕窩，有助于補充夜間睡眠時身體所需的營養，且燕窩有一定的安神作用，利于提高睡眠質量。 3.飯前：飯前吃燕窩，可使燕窩在胃中停留時間較長，更充分地被消化吸收。 4.飯后兩小時：飯后兩小時左右，胃內食物基本消化，此時吃燕窩，不會增加胃腸負擔，還能促進營養吸收。 5.運動前后：運動前吃燕窩能提供能量，運動后吃則有助于身體恢復和肌肉修復。 選擇吃燕窩的最佳時段，需綜合考慮自身情況和需求。不同時段吃燕窩都有其獨特益處，可根據個人習慣靈活選擇，以更好地發揮燕窩的營養價值。
2025-03-06 04:16
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