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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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壓力大時，吃燕麥、芹菜、香蕉、蘋果、全麥面包等纖維素多的食物有助于舒緩心情。 1. 燕麥：富含膳食纖維和B族維生素，B族維生素能調節神經系統，膳食纖維可促進腸道蠕動，改善消化功能，從而在一定程度上緩解壓力。 2. 芹菜：含有豐富的膳食纖維，還含有多種維生素和礦物質。其獨特的氣味有一定的鎮靜作用，能幫助放松身心。 3. 香蕉：除了含有較多的纖維素，還富含色氨酸，色氨酸在人體內可轉化為血清素，血清素能調節情緒，使人心情愉悅。 4. 蘋果：纖維素含量高，且含有果膠等成分。吃蘋果時咀嚼的過程也能讓人放松，同時蘋果的香氣也有一定的舒緩情緒作用。 5. 全麥面包：以全麥面粉為原料，保留了更多的膳食纖維和營養成分。碳水化合物能促使大腦分泌血清素，幫助緩解壓力和焦慮。 壓力大時，適當攝入這些富含纖維素的食物，能從不同方面幫助舒緩心情。但食物的作用有限，若壓力問題嚴重，還需結合其他方式調節。
2025-03-05 03:45
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