掉頭發(fā)可能缺乏的元素有蛋白質(zhì)、鐵元素、鋅元素、維生素B族、維生素D等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，若缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。日常可通過食用肉類、蛋類、豆類等補(bǔ)充。 2. 鐵元素：缺鐵會(huì)造成缺鐵性貧血，使毛囊供血不足，影響頭發(fā)生長(zhǎng)，出現(xiàn)掉發(fā)。可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。 3. 鋅元素：鋅參與身體多種酶的合成和代謝，缺乏鋅會(huì)影響毛囊正常功能，導(dǎo)致掉發(fā)。可從海鮮、堅(jiān)果等食物獲取。 4. 維生素B族：包括B2、B6等，能促進(jìn)頭皮新陳代謝，缺乏時(shí)會(huì)引起脂溢性皮炎，導(dǎo)致掉發(fā)。可通過全谷類食物、綠葉蔬菜等補(bǔ)充。 5. 維生素D：有助于鈣的吸收和利用，對(duì)頭發(fā)健康也有影響，缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。可適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物，如深海魚。 掉頭發(fā)與多種元素缺乏有關(guān)，日常應(yīng)保持均衡飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用多維元素片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等補(bǔ)充。若掉發(fā)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。