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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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腸道不好影響睡眠時，可選擇小米、香蕉、溫牛奶、蜂蜜、燕麥等食物助眠。 1. 小米：富含色氨酸，能在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助于調節睡眠節律，提高睡眠質量。 2. 香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉；還富含維生素B6，可幫助大腦制造血清素，使人心情愉悅、放松，利于入睡。 3. 溫牛奶：含有色氨酸和鈣，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，二者協同作用，可起到鎮靜、助眠的效果。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調節神經系統，緩解神經緊張，促進睡眠。可在溫開水中加入適量蜂蜜飲用。 5. 燕麥：是高纖維食物，能促進腸道蠕動，改善腸道功能；同時含有褪黑素，可誘導自然睡眠。 這些食物對改善腸道功能和促進睡眠有一定幫助。但食物作用有限，若睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
2025-02-28 11:49
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