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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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運動與不運動對睡眠的影響體現在睡眠質量、入睡時間、深睡眠時長、睡眠節律和睡眠障礙發生率等方面。 1. 睡眠質量：運動可使身體疲勞，放松身心，提高睡眠質量；不運動則易使身體處于緊繃狀態，睡眠質量差。 2. 入睡時間：經常運動能縮短入睡時間，使人更快進入睡眠狀態；缺乏運動的人可能躺在床上長時間難以入睡。 3. 深睡眠時長：運動有助于增加深睡眠時長，讓身體得到更好的恢復；不運動的人深睡眠可能較少。 4. 睡眠節律：運動可幫助調整生物鐘，維持正常的睡眠節律；不運動易導致生物鐘紊亂，睡眠節律失調。 5. 睡眠障礙發生率：運動能降低失眠、多夢等睡眠障礙的發生幾率；不運動的人睡眠障礙發生率相對較高。 運動對睡眠有積極的促進作用，能改善睡眠的多個方面；而不運動則會在多方面對睡眠產生不利影響。保持適度運動，對擁有良好睡眠至關重要。
2025-02-27 11:23
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