-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
-
早上吃雞蛋改善睡眠質量，與雞蛋富含優質蛋白、色氨酸、維生素B族、卵磷脂、微量元素等有關。 1. 優質蛋白：雞蛋中的優質蛋白能為人體提供多種必需氨基酸，維持身體正常代謝和生理功能，有助于緩解身體疲勞，為良好睡眠奠定基礎。 2. 色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素能使人心情愉悅、放松，褪黑素則可調節人體生物鐘，促進睡眠。 3. 維生素B族：雞蛋含有維生素B6、B12等，它們參與神經系統的正常運作，有助于穩定情緒，減少焦慮和抑郁，從而改善睡眠。 4. 卵磷脂：卵磷脂對大腦神經系統有益，能增強記憶力和思維能力，同時也有助于緩解大腦疲勞，使人更容易進入睡眠狀態。 5. 微量元素：如鐵、鋅等微量元素，能維持身體內環境穩定，保障神經系統正常功能，對睡眠質量的提升有積極作用。 早上吃雞蛋可從多方面改善睡眠質量。不過，改善睡眠是個綜合過程，還需結合規律作息、適度運動等。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
2025-02-28 10:42
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
淺度睡眠如何康復，重獲優質睡眠？
甘膽酸高影響睡眠如何改善到一覺天亮？
有哪些助眠小方法可讓家人擁有好睡眠？
打呼嚕手術心理壓力該如何緩解？
打呼嚕與不打呼嚕的人健康差異有哪些？
頭右側一陣一陣疼且睡眠質量差如何解決？
運動與不運動對睡眠有何巨大影響？
一天中哪三個運動時間可提升睡眠質量？
改善睡眠，二級預防有哪些關鍵策略？
未來睡眠趨勢中不枕枕頭睡覺好不好？
睡眠不足致精子少，如何改善睡眠？
長期睡眠不足致免疫力下降，如何改善睡眠？
鈣鎂鋅缺乏為何會導致睡眠障礙？
睡眠質量差，黃連素水真能改善嗎？
甲流與感冒在睡眠障礙上有何差異？
呼嚕有痰接著發燒是什么原因導致？
每晚亂夢紛紜致睡眠質量差應如何改善？
睡覺時嗓子呼嚕呼嚕響是何原因？
兒子從小打鼾是否需要治療？
咳嗽嗓子有點呼嚕是什么原因？