甲流和感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)耐力下降，可通過(guò)休息調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、適度運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練等方法重新提升。 1. 休息調(diào)養(yǎng)：保證充足睡眠，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)，減少身體疲勞，利于運(yùn)動(dòng)耐力恢復(fù)。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，增強(qiáng)免疫力，為身體提供能量。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用抗病毒藥物如奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等，緩解甲流癥狀，促進(jìn)身體康復(fù)。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：待病情好轉(zhuǎn)后，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如散步、瑜伽等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5. 呼吸訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、腹式呼吸等訓(xùn)練，提高呼吸效率，增強(qiáng)氧氣攝取能力。 甲流和感冒導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)耐力下降后，可綜合運(yùn)用上述方法重新提升。但要注意，藥物使用需遵醫(yī)囑，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。