感染甲流和感冒后運(yùn)動(dòng)耐力降低，可選擇散步、瑜伽、八段錦、太極拳、呼吸訓(xùn)練等輕度運(yùn)動(dòng)。 1. 散步：在空氣清新的地方緩慢行走，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，適合感染甲流和感冒后身體狀態(tài)不佳者。 2. 瑜伽：有許多溫和的體式，如貓牛式、下犬式等，可幫助拉伸身體肌肉，增強(qiáng)身體柔韌性，還能調(diào)節(jié)呼吸，放松身心。 3. 八段錦：這是傳統(tǒng)的健身功法，動(dòng)作舒緩，包含了多種身體姿勢(shì)的變化，能鍛煉到全身各個(gè)部位，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。 4. 太極拳：動(dòng)作輕柔、緩慢，注重呼吸與動(dòng)作的配合，可增強(qiáng)身體的耐力和免疫力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。 5. 呼吸訓(xùn)練：如腹式呼吸，能增加肺活量，改善呼吸功能，緩解感染甲流和感冒后可能出現(xiàn)的呼吸不暢等問(wèn)題。 感染甲流和感冒后選擇上述輕度運(yùn)動(dòng)，需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)只是輔助恢復(fù)的手段，還需結(jié)合充足休息和合理飲食。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。