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2024-12-02 19:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

如何遵循六大準則吃宵夜遠離亞健康

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

麥韻屏副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

消化內科

吃宵夜若想遠離亞健康，需注意食物選擇、進食時間、控制食量、飲食搭配、烹飪方式、個人體質等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。 1.食物選擇：優先選擇清淡、易消化的食物，如水果、酸奶、粥類等，避免高油、高脂、辛辣的食物，如燒烤、火鍋、油炸食品。 2.進食時間：盡量在睡前 2 小時前吃宵夜，給腸胃足夠的消化時間，減輕腸胃負擔。 3.控制食量：以少量為宜，避免吃得過飽，防止腸胃不適和能量過剩。 4.飲食搭配：注重營養均衡，包含碳水化合物、蛋白質、維生素等，例如面包搭配牛奶、蔬菜沙拉配堅果。 5.烹飪方式：多采用蒸煮等健康的烹飪方法，減少油煎、油炸。 6.個人體質：了解自身的腸胃狀況和代謝能力，如有腸胃疾病或代謝較慢，應謹慎吃宵夜。總之，遵循這些準則，能在一定程度上減少吃宵夜對身體的不良影響，讓身體保持相對健康的狀態。
2024-12-02 19:06

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