10 歲孩子晚上睡不著且焦慮，可能由心理壓力、環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。自行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。 1. 心理壓力：孩子可能在學(xué)校或生活中面臨較大壓力，如學(xué)習(xí)任務(wù)重、與同學(xué)關(guān)系不融洽等。家長要多與孩子溝通，了解其內(nèi)心想法，給予支持和鼓勵。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會影響孩子睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽、食用刺激性食物或含咖啡因的飲料等。要注意孩子飲食規(guī)律，晚餐適量，避免刺激性食物和飲料。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，白天睡太多。需幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，限制白天睡眠時間。 總之，10 歲孩子晚上睡不著焦慮的原因多樣，家長要仔細(xì)觀察，找到原因，采取相應(yīng)措施。必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。