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白天難以入睡應如何改善

2020-03-11 17:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：癲癇

問題：

白天難以入睡應如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周伯榮主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

精神醫學科

白天睡不著覺可能與環境因素、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良習慣等有關。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.環境因素：噪音、強光等不適環境會影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
2.心理因素：壓力、焦慮等不良情緒會導致難以入睡。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想緩解。
3.生物鐘紊亂：作息不規律易造成白天睡不著。需調整作息，保證充足且規律的睡眠。
4.疾病影響：神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病可能引起。需就醫診斷，針對性治療。
5.不良習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡等。應避免此類行為，睡前保持身心放松。
改善白天的睡眠狀況需要綜合考慮各種因素，必要時尋求醫生幫助。
2020-03-11 17:36

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