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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁茹英 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
婦產科
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孕婦補鈣是孕期營養的重要環節，有助于胎兒骨骼發育和母體健康。補鈣可通過調整飲食和生活方式來實現，同時要注意均衡營養。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2019-12-12 16:25
1. 食物補鈣：牛奶和酸奶是最理想的鈣源，每天建議攝入一杯。豆腐、豆漿等豆制品也富含鈣，可適量食用。海鮮如蝦、蟹和海帶含有豐富的鈣，可以作為膳食補充。
2. 維生素D促進吸收：孕婦應適度戶外活動，尤其是早晨和傍晚的陽光，以幫助身體制造維生素D，增強鈣的吸收。
3. 鈣質強化食品：選擇鈣強化的谷物、果汁等也能增加鈣攝入。
4. 補充劑的選擇：在醫生指導下，可考慮服用鈣補充劑，如碳酸鈣或檸檬酸鈣，確保安全有效。
5. 健康生活習慣：減少咖啡因和酒精攝入，因為它們可能影響鈣的吸收。
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