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如何有效提升母乳質量

2019-12-23 15:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

如何有效提升母乳質量

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

蔡云朗主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

婦產科

提升母乳質量需從飲食、生活習慣、情緒、睡眠及適當運動等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食均衡多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。
2.補充水分每天保證充足的飲水量，多喝牛奶、魚湯等營養豐富的湯類。
3.避免不良飲食忌咖啡、濃茶、辛辣油膩食物，以免影響母乳質量。
4.保持良好情緒減少焦慮和壓力，心情愉悅有助于乳汁分泌和質量提升。
5.充足睡眠保證每天足夠的休息時間，利于身體恢復和乳汁生成。
6.適度運動如散步、瑜伽等，增強體質，但避免過度勞累。
綜合采取以上措施，有助于提高母乳質量，為寶寶提供更優質的營養。
2019-12-23 15:09

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