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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賈建軍 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
婦科
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哺乳期飲食至關重要，既要保障奶水充足，又要滿足自身營養需求。以下是相關建議。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2019-12-21 15:21
1.湯類食物：豬蹄湯、鯽魚湯等富含蛋白質，能促進乳汁分泌。
2.高蛋白食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉，為身體提供必要營養。
3.蔬果類：新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。
4.谷物類：小米、燕麥等，提供能量和膳食纖維。
5.堅果類：核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質。
合理搭配上述食物，保持良好的飲食習慣和心情，有助于哺乳期奶水充足且營養豐富。
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