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孕期營養食譜應注意什么？

2019-12-03 10:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

孕期營養食譜應注意什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

姚婷婷主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

婦產科

孕期營養均衡至關重要，應關注五大要點：選擇新鮮食材，確保食品安全；攝取豐富蛋白質，促進胎兒生長；補充鐵質，預防貧血；增加膳食纖維，維持消化道健康；控制糖分，避免妊娠糖尿病。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.新鮮食材與安全：優先選用新鮮蔬菜、水果和未加工肉類，避免食用生或半生食品，以防食源性疾病。
2.蛋白質來源：魚類、禽肉、豆制品和乳制品富含優質蛋白質，有助于胎兒組織發育。
3.鐵質補充：紅肉、綠葉蔬菜和干果含鐵豐富，可預防孕期常見的缺鐵性貧血。
4.膳食纖維：全谷物、水果和蔬菜提供充足纖維，預防便秘，保持腸道健康。
5.糖分控制：限制添加糖的攝入，選擇低GI食物，如糙米和全麥面包，減少患妊娠糖尿病的風險。
孕期飲食應注重營養平衡，合理搭配各類食物，同時注意食品安全和個人健康狀況，必要時在醫生指導下調整飲食計劃。
2019-12-03 10:51

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