長個子期間，飲食至關重要。以下幾種食物有助于長高：富含蛋白質的食物、高鈣食物、含鋅食物、富含氨基酸的食物、富含維生素的食物。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.富含蛋白質的食物：如牛肉、雞肉、魚肉、蛋類等，能為身體生長提供必要的營養。
2.高鈣食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣有助于骨骼發育。
3.含鋅食物：牡蠣、瘦肉、核桃等，鋅能促進生長激素分泌。
4.富含氨基酸的食物：小麥胚芽、豆類、蝦等，對身體發育有益。
5.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，可增強身體免疫力，促進生長。
總之，在長個子期間要保證飲食的均衡和多樣化，避免挑食偏食，同時結合適當的運動，更有助于長高。

您好，長個子期間飲食最好多吃富含鈣劑與蛋白質成分的食物會長的最快，主要是含有中"胺基酸"的食物，如魚類，蛋類，肉類，豆類等，多吃一些促進消化的食物也會幫助能量的吸收，多吃富含維生素的食物也是長個的營養供給，除了這些高蛋白能量食物，還是需要強調均衡飲食的。1個頭高低雖然有遺傳成分，不過在三個長個的高峰期間合理飲食還是會促進發育增高的。2飲食中盡量不挑食，不偏食，做到葷素搭配，規律飲食，多運動，讓多余的能源消耗，存積在體內轉化成促進增高的能量。希望我的回答對你有幫助。