30歲記憶力下降可能與不良生活習慣、心理壓力、疾病、營養不良、環境因素等有關。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，影響大腦正常功能，導致記憶力下降。應調整作息，戒煙限酒。
2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，精神緊張，可能引發記憶力減退。要學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解。
3.疾病因素：如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等。神經衰弱需心理治療結合藥物，如谷維素等；貧血要補充鐵劑等；甲狀腺功能減退需補充甲狀腺素。
4.營養不良：缺乏維生素B12、葉酸等營養素。可通過飲食補充，多吃肉類、蔬菜等。
5.環境因素：長期處于噪音、污染環境中。盡量改善所處環境。
30歲出現記憶力下降不必過于緊張，及時調整生活方式，如有疾病積極治療，大多能改善。

你好，30多歲記憶力下降，需要到醫院進行神經內科診治，了解記憶能力是持續下降，還是在一段時間內的記憶能力下降。了解記憶能力下降的同時，有沒有伴有其他癥狀，比如是否有肢體活動障礙、是否得過腦炎、是否頭部外傷等等因素進行全面的了解。建議患者進行必要的檢查，比如頭部核磁檢查、腦電圖檢查進行病情的全面評估。可以考慮引起記憶力下降的因素有頭部外傷后記憶力下降、腦炎后記憶力下降，抑郁癥也可以導致記憶力下降，包括精神壓力持續增大也會有類似的表現。因此，要及時就診，合理的診斷和治療。希望我的回答對你有幫助。