腎虛食補可從食物種類、飲食搭配、食用頻率、烹飪方式、個人體質等方面考慮。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.食物種類：黑豆、黑芝麻、核桃等富含營養，有助于補腎。
2.飲食搭配：將上述食物與枸杞、山藥等搭配，效果更好。
3.食用頻率：適量多次，避免一次過量食用。
4.烹飪方式：煮粥、煲湯等溫和的烹飪方式利于營養吸收。
5.個人體質：根據自身陰虛或陽虛體質，選擇更適合的食物。
腎虛食補需長期堅持，同時保持良好生活習慣。如癥狀嚴重，應及時就醫。

患者好，一般來說，牙結石是很難夠自己清除的，牙結石是比較堅硬的，而且它與牙面的附著是比較緊密的，特別是齦溝內的或者是齦下的牙，就是它與牙齒的附著非常緊密，所以說很難自己清除。臨床上并沒有明顯的清除牙結石的小竅門，只有進行就診，在口腔醫生的幫助下，才能夠有效的去除牙結石。一般去除牙結石，多半是通過超聲波的齦上潔治，或者是通過手工齦下潔治這兩種方法，對牙齦以上的牙結石能夠起到很好的去除作用，如果是齦下或者是齦溝內的牙結石可以用手工的齦下刮治去除牙結石。