女性保養卵巢，需綜合多方面，包括良好心態、充足睡眠、合理飲食、適當運動及避免不良習慣。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；多攝入富含維生素E和維生素C的蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜。
2.補充植物雌激素：食用大豆、黑豆、葛根等，有助于維持體內激素平衡。
3.抗氧化食物：藍莓、草莓等莓類水果，富含抗氧化物質，利于卵巢健康。
4.攝入礦物質：適量食用堅果，補充鋅、硒等礦物質。
5.避免不良飲食：少吃高油、高糖、高鹽食物，減少飲酒和咖啡的攝入。
總之，通過合理飲食及健康生活方式，能在一定程度上保養卵巢。

患者好，
1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋類、奶類，魚類及大豆制品等，可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。
2、含維生素E豐富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使皮膚光滑富有彈性。意見建議：
3、富含大分子膠體蛋白的食物。如豬蹄及豬皮等，使干松的皮膚變得柔軟濕潤。
4、富含維生素和礦物質的食物。
如蘿卜、西紅柿、大白菜等綠葉蔬菜及蘋果等瓜果。這些食物可增加皮膚彈性。